1. Serveste-le la micul dejun
Amesteca fructele de padure cu fulgii de ovaz sau cu cerealele pentru micul dejun. Merisoarele sunt usor acrisoare, deci vei avea nevoie doar de cateva. Pentru o aroma mai deosebita poti sa le combini cu zmeura si afine. Ai grija insa ca acestea sa fie proaspete sau congelate, deoarece afinele uscate contin mai mult zahar. Asadar, citeste cu atentie eticheta lor inainte de a le consuma.
2. Fa-ti un smoothie sau un shake
Daca nu ai timp sa iei micul dejun acasa, prepara-ti de seara un smoothie sau un shake de fructe de padure, pentru a fi sigura ca iti iei doza necesara de vitamine si antiohidanti care te mentin mereu tanara.
3. Fructele de padure in preparate sofisticate
Fructele de padure pot fi introduse in aproape toate tipurile de mancaruri, insa cel mai bine merg in sosuri, cu tacos sau cu peste. Asadar, prepara-ti mancaruri gustoase, hranitoare, sanatoase si care te ajuta sa ai si o piele minunata, ferita de probleme.
4. Foloseste-le ca garnitura
Pentru a introduce intr-un mod cat mai placut fructele de padure in dieta ta, poti sa le folosesti chiar si ca garnitura pentru cocktailurile preferate. Ele nu doar ca vor fi benefice sanatatii tale, dar vor fi si un decor spectaculos pentru bauturile de sarbatori de exemplu.
5. Masca de fructe de padure
Fructele de padure le poti folosi chiar si pentru a-ti prepara o masca de fata. Acestea sunt bogate in vitamina C si E si au foarte multi antioxidanti care previn imbatranirea pielii.
Masca de fructe de padure este recomandata in general persoanelor care au ten gras. Aceasta se prepara din doua linguri de zmeura pasate, trei linguri de fragi si o lingura de iaurt. Se aplica pe intreaga fata si lasa sa actioneze cel putin 15 minute, apoi se indeparteaza cu apa calda.
Sursa foto: webmd.com
