1. Somonul
Somonul este bogat in proteine si in vitamina D, care ajuta la dezvoltarea firelor de par. Contine insa si acizi grasi Omega-3 care sunt necesari pentru mentinerea sanatatii parului. In cazul in care nu iti place pestele, trebuie sa stii ca acizi grasi Omega-3 se gasesc si in avocado sau in nuci.
2. Ardeiul gras galben
Ardeiul gras galben are de cinci ori mai multa vitamina C decat portocala. O veste buna daca te gandesti ca acest antioxidant intareste foliculii firului de par si previne despicarea acestuia.
3. Ouale
Ouale sunt o sursa importanta de proteine, dar si biotina, zinc, seleniu, sulf, fier si vitamina B12 necesare pentru sanatatea parului, dar si a organismului. Include ouale de cel putin doua ori pe saptamana in dieta ta si vei observa ca parul tau este mai puternic, mai stralucitor si... mai lung intr-un timp scurt.
4. Semintele de floarea soarelui
Un pumn de seminte de floarea soarelui este suficient pentru a spori vitamina D din organism, ceea ce va creste fluxul sangvin la nivelul scalpului determinand in acest fel cresterea mai rapida a firelor de par.
5. Cartofii dulci
Cartofii dulci sunt o sursa importanta de beta-caroten, pe care organismul o transforma in vitamina A. Aceasta stimuleaza cresterea parului, insa il mentine si puternic si sanatos.
6. Carnea de pasare
Consuma carne bio de pasare. Acesta este importanta in dieta pentru aportul de proteine, zinc si vitamine din grupul B. Toate acestea sunt necesare pentru un par puternic si bogat.
7. Migdalele
Migdalele au un continut ridicat de biotina, ceea ce va face parul sa creasca mai repede, mai gros si mai puternic. O ceasca de migdale contine aproape o treime din necesarul zilnic de biotina al organismului.
Sursa foto: auslandish.com